po kazdym

Przejrzałam sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 [...]

[...] nieptrzytomna. Dodala tez, ze strasznie zwiekszylo sie jej łaknienie po tych tabletkach.. Nie odczuwa poki co zadnych skutkow ubocznych o ktorych wspominal producent. W kazdym razie to dopiero poczatek trzeciego tygodnia, jeszcze 2 tygodnie przed nia takze jeszcze jest wszystko mozliwe Ja osobiscie mam mieszane uczucia co do tego [...]

[...] bo nigdy mi nie imponowaly wyniki silowe, i u mnie na silce widzialem 18-19 latkow co po 180 wyciskali, i po 140 na barki w serii, oczywiscie po paru cyklach na trenie w kazdym razie sylwetkowo jest za***iscie i bylbym sklonny uwierzyc ze to bez saa, wlasnie gdyby nie ten wynik na klate. a dla tych co mowia ze saa to magiczne srodki po [...]

[...] aby broda byla nad drazkiem i zwis na maxa ile dasz rade. Jak poczujesz ze koniec jest bliski sprobuj sie w miare kontrolowanym ruchem zachowujac napiecie opuscis w dol. Koniec. Na kazdym treningu staraj sie w drugiej serii zrobic wiecej podciagniec - nawet pol to juz cos ! Te zwisy ktore rozpisales o pare sek. nie wydaje mi sie zeby daly efekt.

Zakopane przygotowuje się do PŚ w skokach 37 tys. osób każdego dnia wejdzie na stadion pod Wielką Krokwią w Zakopanem, podczas Pucharu Świata w skokach narciarskich. Ze względów bezpieczeństwa organizatorzy nie mogą przekroczyć tej liczby widzów. Starosta tatrzański Andrzej Gąsienica - Makowski powiedział w środę na konferencji prasowej, że [...]

MŚ: Przed konkursem skoków na dużej skoczni Sobotnim konkursem na obiekcie K120 rywalizację na mistrzostwach świata w narciarstwie klasycznym rozpoczną skoczkowie. Jednym z faworytów zmagań w Predazzo jest Adam Małysz. Podczas czwartkowego treningu najlepiej spisywał się Fin Matti Hautamaeki. Przed dwoma laty w Lahti Małysz wywalczył na dużej [...]

Za miesiąc w fińskim Kuusamo odbędą się inauguracyjne konkursy Pucharu Świata w skokach narciarskich. Trener reprezentacji Apoloniusz Tajner zdradził program przygotowań do tych zawodów. Kuusamo będzie gospodarzem dwóch konkursów - 28 listopada (piątek) i 29 listopada (sobota). - Do 9 listopada zawodnicy będą trenowali w swych klubach. Na tym [...]

[...] mi sie, zeby kolano bylo niestabilne, nie ucieka na boki. Jedyne, co sie z nim dziwnego dzieje to zginanie sie po nienormalnym torze, jakby po luku, ale tak dzieje sie za kazdym razem nie w jakiejs okreslonej sytuacji. Zupelnie jakby oś zgiecia znajdowala sie nie na srodku stawu tylko troche zbaczala na zewnatrz. Aha, czasem cos dziwnie zaboli [...]

Rapper - spox ostatnio forum nawalało. A więc tak dawkowanie się nie zmieniło.Pomimo, że mam 2 puchy to stosuję 2 porcje w dni treningowe i jedną w nietreningowe. waga:znalazłem w Excelu ( ) zapis, że tydzień przed cyklem ważyłem równe 78kg. Wczoraj waga pokazała już 80,5kg.Jestem z tego bardzo zadowolony, tymbardziej, że należę do osób, u [...]

Zmartwiłyście mnie z tym zakwasem, ja go zawsze robię w garnku, mieszam zwykłą łyżką, bo po prostu jako studencina wynajmująca mieszkanie mój asortyment jest mocno ograniczony. To zacznę chociaż mieszać łyżką drewnianą. Ale teraz tak sobie myślę, kupiłam kiedyś w ikei coś takiego [...]

Ja też mam kombuchany dylemat (znowu }:-( ), będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo nie chcę zepsuć grzyba. A więc dziś rano przerwałam pierwszą fermentację. I teraz pytanie czy dobrze to zrobiłam? :-D Oddzieliłam dziecko grzybka (tą białą warstwę na górze) od starego i wzięłam się za płukanie grzybowej mamuśki. Od spodu była taka warstwa z brązowym [...]

Jako kombuchowiec od pewnego czasu infomuję: :-D 1. Jeżeli moja kombucha robi nowego grzybka to ja go po prostu zostawiam, a po jakimś czasie usuwam warstwę staruszka już takiego przemęczonego, o lelawej konsystencji i oczywiście brązowego (zafarbowanego od herbat). Więc nie musisz ciągle go rozmnażać :-). Im będzie większy tym szybciej będzie [...]

Pepo aeroby moze i sa przyjemne ale to nie to samo. Przed wyjsciem z domu i robieniem HIITa w mojej glowie pojawia sie kazda mozliwa wymowka zeby nie isc i zostac w domu i za kazdym razem musze walczyc z tym diabelkiem na prawy ramieniu, ale kiedy wyjde i wroce po tych 10 minutach do domu ledwo widzac na oczy czuje sie jakbym zdobyl Mnt. Everest. [...]

Wiedzę na temat ćwiczeń siłowych nabywałam w książce " Fitness zdrowie i uroda" ( nie wiem czy mogę podać autora). Sugerując się tym, że max. przy treningu obwodowym można wykonać 12 różnych ćwiczeń, starałam się z każdej partii po trochu, jednak więcej uwagi skupiając na brzuchu. Czy może źle myślę, że im więcej brzuszków tym szybciej doprowadzę [...]

1) nie wliczaj warzyw - dlatego przeczytaj co jedzą lejdis 2) bilansuj posiłki, w każdym ma być białko + węgle + tłuszcze 3) zastąp tą wasę sport jakims pełnowartościowym źródłem węgli, a nie opieraj na niej swoich źródeł węglowodanów 4) nie jedz owoców jako osobny posiłek, chyba, że bezpośrednio po treningu Z ćwiczeniami brzucha tak ale chodzi tu [...]

Saida kiedy klikam na ten ołówek to wyświetla mi się '' nie możesz edytować wypowiedzi. 1. Faktycznie mój błąd z tymi warzywami, wydrukuję sobie '' co jedzą lejdis'':) 2. W każdym posiłku tłuszcze? A posiłek przed treningiem nie same B+W? 3. Tak zrobię 4. Mandarynka przed wczoraj i banan z wczoraj to bezpośrednio po treningu. Ok dziękuję za uwagi. [...]

Trenuję i mieszkam na Islandii i widzę i słyszę jak tu młodzi i starzy jada z koksem i wyglądają na średnich Chopów. Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg [...]

Hmm no to jush cos zmontowalem :) czysta rzeźba - 4 obwody w każdym ćwiczeniu 15-20 powtórzeń i w ostatnim obwodzie maks powtórzeń w każdym ćwiczeniu (ile da radę). Nie ma przerw miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Między obwodami na początku po 1 obwodzie 3 minuty w dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń [...]

no jeszcze hans ma Was biologii uczyc Piżmak (Ondatra zibethicus) należy do zwierząt ziemno-wodnych. Do Europy sprowadzony został na początku XX w. z Ameryki Północnej. Na ziemiach polskich pojawił się w latach 30. XX w. Jest typowym przedstawicielem gryzoni jeśli chodzi o rozrodczość. W ciągu roku może wydawać do 4 miotów, a w każdym miocie może [...]

ja też brałam Duphaston kiedyś, lekarz dał mi go bo krwawiłam bez powodu, po czym okazało się że hormony miałam w porządku, a krwawiłam bo pękały mi naczynka (coś jak te w nosie), w każdym razie pamiętam że sporo przybrałam wkoło talii, spuchłam i to chyba jak nigdy, bo przed @ opuchnięcie jest u mnie prawie niezauważalne, natomiast opuchlizna [...]